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游泳是饭前还是饭后好?饭前游泳好还是饭后游泳好?[图]

2019-10-08 21:14:15来源:励志吧0次阅读

夏季的时候,很多人会去泳池游泳,因为游泳比较凉爽,夏季待在水里面也比较舒服,也有很多喜欢游泳的人一年四季都会去游泳,这就属于锻炼的范畴了,但是一般我们锻炼前后都是需要进食的,那么,游泳一般是在什么时候吃饭呢?是在游泳之前吃饭呢?还是在游泳之后吃饭呢?

1、饭前游泳好吗

饭前游泳不好。饭前人处于空腹的状态,血糖值较低,此时游泳容易在游泳过程中发生头晕、乏力的症状。且饭前游泳还会影响食欲和消化功能。

2、饭后游泳好吗

饭后游泳不好。饭后吃得过饱游泳同样会影响到人体的消化功能,还容易产生胃痉挛,甚至出现呕吐、腹痛等现象。所以饭前和饭后都不宜游泳。

3、什么时候较好

白天游泳较好。白天温度较高,人的体温及机体活跃性也较高,能较好地适应池水温度。而夜晚水温降低,在温差刺激下,人的腿部肌肉容易出现痉挛现象,很容易发生意外状况。

4、不宜游泳时候

剧烈运动后和酒后都不宜游泳。剧烈运动后人的体温升高,进入水中会使体温骤降,导致抵抗力减弱,引起感冒。酒后身体的微血管扩张,游泳会导致血液快速回流,加重心脏负担,且酒精抑制肝功能,妨碍葡萄糖的转化,人会因为低血糖而出现头晕、意识模糊的情况。

5、游泳游多久好

每次游泳的最佳时长为20-45分钟。一般游泳池水中都含有氯,这种物质会从水中蒸发并被皮肤吸收,游泳20分钟内,吸入的氯不会对人体产生很大影响,但随着时间延长,则可能导致人患病。

6、秋季游泳注意

秋冬季游泳在一定程度上还能有效地提高人体的免疫能力,可以使您抵御春季和冬季的流感,游泳运动员不易感冒就是最好的证明。同时,人在游泳的身体处于水平状态,心脏和下肢平在一个平面上,使得血液从大静脉流回心房时不必克服量力的作用,为血液循环创造了有利的条件。心室充满了流回心脏的血液,有利于提高心血管系统的机能。另外,水的流动和肌肉的运动,都会起到按摩小动脉的作用。这种经常性的按摩,能减少小动脉的硬化,使心脏射血时所遇到的外围阻力减少。可以防止高血压、心脏病的发生。

1、不要一人单独在水中锻炼。

2、天气凉时远游应穿上拖鞋,避免脚底着凉。

3、下水前应适当活动一下全身,不要过量。

4、运动前后一小时不要进食,可喝少量的水。

5、有条件的应当在太阳出来时再下水游泳。

6、感觉不好时不要下水游泳锻炼(包括感冒发烧等)。

7、上岸后要迅速将身上的水擦干。

8、天冷时游完后应多活动一下,如慢跑等。

9、游泳是为了锻炼身体,一定要注意安全,以免适得其反。

相关提醒 注意防抽筋要预防眼睛感染

正规游泳馆水池中的水,一般是经过氯溶液消毒,该消毒液般能基本杀死细菌病毒,可以保证自身安全。但也应当戴上防护镜,保护好眼角膜。“如果眼睛不舒服,上岸后应马上用清洁淡盐水冲洗眼睛,然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼,临睡前最好再做一下热敷。”,对一些常见问题,也应做好应对措施,例如游泳时水温一般都会低体温,可能会患感冒。因此,下水之前先作淋浴能使身体适应水温。如果中途身体感觉疲劳,应立即上岸休息,全身保温并适当喝些淡糖盐水。

如果出现抽筋,千万不要慌,如脚趾抽筋那就马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直。小腿抽筋先吸足一口气,仰卧水面,用扳住足趾并使小腿用力向前伸蹬,让收缩肌肉伸展和松弛。手指抽筋时,握成拳头然后用力张开,如此反复即可解脱。

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