CBA

节食减肥有哪些误区?节食减肥需要注意些什么?[图]

2019-10-09 19:44:41来源:励志吧0次阅读

减肥的方法有很多,节食减肥是常见的方法,节食可以减少热量的摄入,减肥效果还是可以的,不过节食也可能存在一些危害,对身体有不利的而影响,需要注意避免一些误区,那么节食减肥有哪些误区?节食减肥需要注意些什么?下面为大家介绍。

1、节食减肥的误区

1、你选择低脂又清淡的食物,却吃很多

低脂的食品每份的热量都会比较低,但如果你这样告诉自己,“嘿,它非常清淡,所以我可以把全部的500毫升都吃干净。如果真的如此,你最终摄入的热量就会比你吃正常的食物还要多。

2、饮料的热量比你想象的更多

橙汁维生素C含量极高,但是如果你在早餐时候就饮用500毫升,就会多摄入214卡路里的热量。在你瘦身的时候,一定要坚持饮用低热量的水,无糖茶和苏打水。

3、你并没有测量每日的摄入量或者保持你的每日摄入量

在你瘦身的时候,测量杯和瘦身日记绝对是你的好帮手。我们的眼睛很难测量一杯麦片粥或者一勺橄榄油的量,所以,你要让杯子和勺子给你更加准确的测量结果。写下你每天食用的食物,它们会帮助你了解自己今天又摄入了多少热量。

4、你对调味品和附加食品上瘾

一个烤马铃薯是健康的,但是在你加了一些奶酪和培根以后就变样了。调味品和其他附加食品毫无疑问会让食物更加可口,但是它们还会让你的餐点热量加倍。当然不是说你不可以在你的沙拉上放一点培根,或者放些蛋黄酱在你的三明治上。你需要做的,就是关注一下你的调味品,调料和浇料的热量。

5、你吃了太多拥有饱腹感,高热量的食物

花生酱、干果、橄榄油,牛油果和日常食品对我们来说是健康的,但是因为它们的热量并不匮乏,所以吃得过多也不会没有影响。如果你想更好地瘦身,记住在食用这些高热量的食物之后,要做适量的锻炼。

6、你在节食,并且从某种程度上来说在做健身计划

无论你是在健身房,还是在遵循你自己的,你都不可能三心二意,就想得到满意的结果。对你的计划一定要坚持不懈,否则你得到的结果也只是抱怨,而不是下降的体重。

大家都清楚饮食是减肥的关键,但是,减肥并不是代表节食。通过上述所说,相信大家已经清楚节食减肥的误区。之前是不知者不罪,现在知道了,就一定要健康有效减肥啦。

2、减肥的花茶推荐

1、玲珑消脂茶

材料:柠檬马鞭草3克,柠檬香茅1克,甜菊叶5片,老姜适量。

做法:将柠檬马鞭草,柠檬香茅,甜菊叶洗净,柠檬香茅切成小段,老姜切片,一起放入茶壶中,沸水冲泡5分钟后即可饮用。

功效:能迅速分解体内脂肪,起到消脂塑身的效果。

2、决明双花茶

材料:决明子10克,金银花,玫瑰花各3克。

做法:将决明子稍微冲洗一下沥干,和金银花,玫瑰花一起放入茶壶中,冲入500毫升沸水,加盖浸泡5分钟后即可饮用。

功效:减肥降脂,畅中润肠。

3、芦荟椰果茶

材料:食用芦荟两根,椰果10克,红茶包一个,冰糖适量。

做法:将芦荟洗净,去皮取肉切成小丁,用清水洗净,将红茶包放入茶壶中,加入400毫升沸水,冲泡5分钟,加入芦荟丁,椰果拌匀,依据个人口味加冰糖调味即可。

功效:芦荟有排毒功效,此款茶饮可促进人体排出毒素,祛痘消脂。

4、塑身美腿茶

材料:马鞭草,迷迭香,柠檬草,薄荷叶各3克。

做法:将马鞭草揉碎,和迷迭香,柠檬叶一起缝入纱布袋中做成茶包,放入茶壶中,冲入500毫升沸水,闷泡三到五分钟,直到散发出香味,茶包可反复冲泡至茶味变淡。

功效:夏天常喝此款茶饮有助于减少体内多余的水分,净化肠胃,促进消化,分解脂肪,轻松瘦身。

5、玫瑰蜂蜜茶

材料:红茶包一个,干玫瑰花5朵,蜂蜜,柠檬汁适量。

做法:将干玫瑰花放入水杯中,锅中加水,放入红茶包煮沸,取出茶包,用红茶水冲泡玫瑰花,稍微放凉后加入蜂蜜,柠檬汁调味。

功效:玫瑰蜂蜜茶性温,有降火,促进血液循环,养颜美容,促进新陈代谢,减肥消脂的功效。

6、茉莉减肥茶

材料:干茉莉花,薰衣草各5克,蜂蜜适量。

做法:将茉莉花和薰衣草放入茶杯中,冲入500毫升沸水,盖上盖子闷泡5分钟。将茉莉花和薰衣草渣滤出来,再加蜂蜜调味饮用。

功效:茉莉花能滋润肌肤,养颜美容,对女性生理机能调节也有帮助,薰衣草有消除胃胀气,养颜美肤,舒缓神经的功效。

同济大学附属天佑医院王卓尔
深圳益尚白癜风专科医院收费贵么
同济大学附属天佑医院郝云华
深圳益尚白癜风专科医院手术价格
同济大学附属天佑医院刘资成
分享到: